夏季预防脱发小贴士

一、避免太阳直接照晒

头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

二、科学洗发

夏季气候炎热，身体容易出汗，再加上灰尘多，头发不易保持清洁，易发生毛囊炎、黄癣等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。为此，夏季要尽量防止灰尘堵塞毛囊口和皮脂腺口，进行科学洗发，并勤洗发，最好隔一天洗一次，保证头皮健康。

三、保持头发清洁   

洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周2-3，洗发时水温以40度左右为宜。洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环，洗发水要选用无刺激性的。洗发后最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮，而且最好距离20公分以上。

四、注意饮食调养

蛋白质和维生素是生成和营养头发所必需的重要物质。要保持头发健康，应该多吃绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。头发脱落过多应补充蛋白质及钙、铁等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。另一方面要适当参加体育运动或到户外出游，有利于减轻压力、消除紧张，使人心情愉悦。

建议大家多吃肉皮、猪蹄、及软骨等食物，以提供丰富的胶原蛋白，加快头皮修复，但患有高血压、肾病等特殊患者不要食用。还可以吃一些含铁元素、植物蛋白、碱性物质、维生素较多的食物，以补充身体中的微量元素和维生素，保持身体营养平衡。除了吃的方面注意，平日也要多注意头发的清洁，勤洗头，合理护发等。