吃点什么能够改善头皮多油的情况

发布时间：2016-07-06 16:05:36　　浏览次数：1225

 夏天头皮油脂分泌旺盛导致头皮多油，饮食上要注意什么呢？什么美食能够改善头皮多油的状况？夏天到了，很多人即使刚洗过头发不久，头发还是会很快变得油油的，头发显得没有生气和缺乏弹性，不漂亮，非常让人苦恼。马上吃起控油护肤食物，做好保养工作哦！日常要让头皮好，一定要以清淡饮食为主，主食选择偏凉性食物。头皮与脸部皮肤是紧紧相连的，油性皮肤的人，头皮的油脂腺分泌也比较旺盛。按照中医的理论，从个人的体质上来，油性肤质多为“体内湿重”；油性皮肤，皮肤腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌多，而皮肤毛细血管扩展，就这是为为什么总是内分泌失调也会引起头皮出油，而与之相反的就是干性肌肤内调水分少为“燥”。想要调节这点，从食物上也一定要非常注意，只有让身体饮食调节的均匀才能缓解头皮多油状况。

掌握以下几点，养成好的生活习惯和健康的饮食方法，有效控油。
1.日常饮食多吃蔬菜水果，主食上偏重粗粮豆类或薯类，充足的B族维生素是可以预防头皮多油问题的。
2.杜绝油炸食品，远离坏油。油炸食品吃的太多也会使头皮出油。
3.劳逸结合，保证充足的睡眠，如果人的睡眠不好，导致精神状态不好，内分泌失调，头皮也会很容易出油。
好了转入正题，其实控油的食材很多，可以选择西兰花、胡萝卜、蜂蜜、牛奶、大蒜、西红柿、冬瓜、丝瓜、白萝卜等食材。我今天就挑选控油防癌冠军西兰花吧~

凉拌西兰花
西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗衰能力，有助于保持皮肤弹性。绿绿的西兰花生来一副惹人喜爱的模样，再配上清雅的名字，她的“粉丝”自然不在少数了。可是除了红烧和清炒，西兰花凉拌起来也有其独特的风味。用水焯一下，西兰花的维生素和矿物质不会流失。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠“。            西兰花用流动的自来水冲洗干净，拿上剪刀将西兰花的花朵一个一个的剪下来。西兰花主要食用部位是花球，茎梗则视为废物。其实削去茎梗粗厚的外皮，里面的嫩芽肉可以腌制成泡菜，是不错的开胃小菜。在水中加入一勺盐，把西兰花放进去浸泡10分钟。除去西兰花上的农药和菜虫。接着再用水冲洗后沥干水分，放入大量水煮沸后；将西兰花在水中焯熟。从水中捞出西兰花，将花蕾朝下放，水分会除的比较干净。加入一勺生抽到碗中。少许味极鲜一勺一品鲜；香醋汇入已经有的作料碗里备用。放进一勺香芝麻油干红辣椒磨成粉后，锅中加入两勺油，烧至8成热。关火。余热汇入干红辣椒粉煎熟。放入备好的玻璃瓶中备用。挑入一勺干红辣椒粉到调理碗中。一勺精盐。一勺白绵糖撒上少许的辣椒粉 放进适量的胡椒粉 作料加的有点足~ 不要紧的，一勺白绵糖就调解了；凉拌菜里加上白绵糖，味道好极了！

温馨小贴士：
一定注意清洗西兰花时要放盐，就是用手一点一点的掰开洗，都不可能将夹在缝隙中的小菜虫给洗出来。焯西兰花的时间不能太长，水一烧开立刻放入西兰花再煮一开就关火。