白发怎么吃比较好

发布时间：2018-05-28 17:02:47　　浏览次数：751

　　生白发的原因是毛囊中黑色素颗粒减少，而导致黑色素颗粒减少的关键是络氨酸酶活性降低。黑素颗粒生成的过程，需要黑素细胞、微量元素、氨基酸等协同作用，这三者缺一不可，任意环节出问题，都会导致黑素颗粒无法合成。

　　我们都知道，如果体内微量元素严重缺乏，或者络氨酸酶活性不足，都会使我们早生华发。所以，我们到养发馆治疗白发的时候，除了通过刮痧按摩调理经络脏腑，外用药提高毛囊络氨酸酶活性，补充微量元素之外，在日常生活中，改变不良的饮食习惯，通过饮食可养黑发。

　　维丝渔人养发馆发理专家建议我们多吃这些食物。

　　一、含络氨酸酶的食物：

　　酪氨酸酶是黑色素成分中目前唯一已知的酶，它是一种含铜的金属酶，是由黑素细胞合成的。下列食物中富含络氨酸酶：

　　鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉；动物内脏；

　　蛤、蟹、鲍鱼、河螺、牡蛎、沙丁鱼、金枪鱼、带鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲤鱼等；

　　红薯、大豆、扁豆、青豆、赤豆；

　　硬果类食物：花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等；

　　奶酪、牛奶、乳酸饮料、乳酪、酸牛奶、炼乳；

　　西红柿、柑橘、菠萝、香蕉、无花果等

　　黑芝麻、枸杞。

　　二、富含铁与铜的食物

　　铁：在人体中含量约为4—5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血功能。铁在血红蛋白中的含量约为72%。许多贫血者头发稀松、细软，也是这个原因。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、牛肉、鸡血中含量较高。

　　铜：正常成人体内含铜100—200毫克。其主要功能是参与造血过程；增强抗病能力；参与色素颗粒的合成。含铜的食物与含络氨酸酶的食物一致。红茶、花茶中也含铜。

　　在日常生活中，做到饮食均衡，不得偏食。注意睡眠，舒缓身体，适当运动，愉悦精神，均是良好的辅助方法，这样才能有效养黑发。