秋季如何养发养生？

“春生，夏长，秋收，冬藏，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”顺应四季，自然养生。

秋季主养肺（滋阴补气，养心润肺，防干燥，秋季阳气收敛，多风寒湿气重。）肺的功能及常见疾病，预防方法：

1.宣发和疏降作用

 宣发：宣通疏通之意。气有宣发作用，肺气不足易呼吸不通，鼻炎，咳嗽；

 疏降：肺主大肠，有推动作用。大肠可以传导，排便，气推动作用。大多数人容易便秘。

2.肺主皮毛，“在体于皮，其华在毛”。肺调理呼吸作用，预防寒邪，保护身体。肺功能下降容易皮肤干燥，痒，疹子，风症～皮肤排汗散热，肺功能下降易皮肤长痘，毛囊炎。

3.开窍于鼻，鼻窍于肺有关，易受风寒入侵，鼻塞，打喷嚏，留鼻涕

4.主发音，肺是咽喉的第二道门户，肺功能下降易咽喉干燥，发痒，咽炎。

5.肺气推动其他脏腑功能

秋季天气干燥，养发尤为重要：

头皮干燥，易脱发，掉发（顺应季节规律，顺应自然到人体自然现象。秋天树叶干黄，脱落，和营养不足，气候干燥有关）

1.干燥，气血不足头皮干燥，毛囊干瘪没营养；伤阴，头皮最高部位，影响头皮

2.多吃水果蔬菜（补充维生素）滋阴食物：枸杞（补肾养肝），大枣可泡水喝

特别提醒：秋季洗头时水温不能过热；按摩力度柔不能大。易伤头发导致掉发。