1分钟学会养发食疗做法，好吃有用又好做！

很早以前，我们的祖先就已经对治疗脱发疾病的药物有了深刻的尝试，这些精髓一直沿用到今天，现代医学证明，某些中草药对脱发、白发等疾病的确有显著的改善和治疗功效。最近很多人都咨询有没有食疗的方子，在和一位资深老中医讨论之后，总结如下两个方子，好吃又养生的食疗粥哦！

黑芝麻粥

▶　功效讲解：黑芝麻，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”“皮燥发枯、大便燥结”“腰膝酸痛、四肢乏力”“言语謇涩、步履迟缓”“头晕耳鸣”等病症，在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑！

食材准备：黑芝麻少量、糙米少量、水

制作步骤：

①将糙米用清水清洗干净之后，放入水中浸泡4小时左右。（注意：糙米不易熟，一定要浸泡久一些哦！）

②将黑芝麻清洗净，备用。

③倒入锅中适量的水，建议是米的5到6倍，煮沸。

④将糙米和黑芝麻倒入到煮沸的水中，煮熟即可。

注意事项：糙米一定要浸泡3到4小时左右，煮粥的时候比较易熟，另外如果有研磨机的话可以将糙米和黑芝麻进行淹没之后煮，口感更加哦！

核桃粥

▶　功效讲解：核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍。核桃含有大量的钙、磷、铁，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果。

食材准备：核桃10个、枸杞子少量、大米若干、水、红枣2颗

制作步骤：

①将10个核桃去皮，大米、枸杞子、红枣洗净，备用。

②倒入锅中适量的水，建议是米的5到6倍，煮沸。

③将大米、核桃仁、枸杞子、红枣依次放入到水中即可，煮熟即可。

注意事项：如果需要补气血可以适当加入2到3颗红枣，也可不放！核桃研磨之后煮粥口感更佳！

中医食疗的方子有很多，这里先给大家介绍如上两款，长期服用不仅有助于改善掉发、乌须发，还有助于调理身体健康哦！以后，还会定期给大家分享觉得不错的方子！如果你也有觉得养生、养发效果特别好的食疗方子，也可以提供给我们哦！